Idrokinesiterapia
Nell' idrokinesiterapia, fin dall'antichità, l’acqua ha rappresentato per l’uomo un elemento naturale in cui muoversi. Alcune volte, però, finisce con l’essere vissuta come un elemento ostile o comunque che crea dei problemi.
In medicina, da secoli ormai, l'idrokinesiterapia è stata considerata come valido strumento di terapia nell’ambito della medicina naturale. Nonostante non avesse ancora a disposizione le risorse della chimica, della fisica, della biotecnologia e della scienza in generale, ha saputo farsi spazio.
In ambito ortopedico e traumatologico, si è cercato di utilizzare l’acqua come ambito riabilitativo sfruttandone le caratteristiche intrinseche di spinta e idrostatica e di viscosità.
COSA SERVE L'IDROKINESITERAPIA
Con l'idrokinesiterapia, in particolare la spinta idrostatica, riduce virtualmente il peso del corpo. Fa in modo che la ripresa del movimento e del carico parziale nell’esito della patologia dell’apparato locomotore faciliti il reclutamento muscolare. In oltre, la resistenza all’avanzamento relativa alla maggiore viscosità del fluido, in cui si compie il movimento, è facilitatata.
La riduzione del peso corporeo, indotta dall’acqua, inoltre permette, utilizzando alcune tecniche particolari di lavoro in scarico, di intervenire sulle patologie della colonna vertebrale. (ernia del disco, discopatie ecc. anche nelle situazioni post operatorie)
Risulta fondamentale l’apporto dell’acqua, associata al lavoro a secco, nella riabilitazione dei traumi sportivi anche dopo intervento chirurgico.
Comunque, si vuole considerare l’acqua come uno strumento di terapia utile per quelle patologie scheletriche, che necessitano di un lavoro specifico, in completa assenza di gravità. Sicuramente anche per quelle patologie a carico del sistema nervoso.E certamente anche per il recupero funzionale post-lesionale o per l’apprendimento neuro e psicomotorio nel caso di patologie congenite.
La Talassoterapia
La Talassoterapia è basata sull'azione benefica del clima e dei bagni di mare, e può essere utilizzata per risolvere diversi tipi di malattie.
Viene praticata in strutture situate ai bordi del mare. Si avvale di diversi componenti dell'ambiente: acqua, sale, sabbia e alghe.
La terapia può includere applicazioni esterne come fanghi tramite impacchi, bagni di alghe e d'acqua marina in apposite piscine, docce, pediluvi, passeggiate in vasche, esercizi immersi in acqua e massaggi.
L’acqua di mare si rivela, dunque, un prezioso alleato per la nostra salute.
I bagni rinvigoriscono l’organismo e questa azione benefica giunge da sostanze chimiche presenti nell’acqua (gli oligoelementi). I quali sono in grado di penetrare nella cute raggiungendo i tessuti superficiali dell'organismo.
Per maggiori informazioni clicca su www.talassoterapia.it
Acqua Musical
ACQUA MUSICAL FITNESS TONIFICAZIONE DEFATICAMENTO
Acqua Musical è il capitolo che racchiude l’analisi di quelle attività motorie che hanno fatto della musica uno strumento indispensabile per il raggiungimento degli obiettivi. Nelle attività che rientrano nell’insieme di acqua musical la musica la fa da padrone.
Nella sezione acqua musical la protagonista è la musica che detta il ritmo degli esercizi donando coordinamento e armonia ai movimenti.
L’acqua musical trasforma la lezione di acqua fitness in una vera e propria coreografia di danza.
Acqua musical è sinonimo di energia e vitalità, ma anche di benessere e relax.
Tra i programmi che fanno parte della sezione acqua musical sono da citare:
- Tono e linea senza attrezzi
- Warm Up: fase di riscaldamento che precede l’attività motoria vera e propria
- Aerobica: è come la normale aerobica fatta in palestra. L’elemento distintivo è l’acqua che rende gli esercizi 10 volte più benefici
- Tono e linea senza attrezzi
- Warm Up: fase di riscaldamento che precede l’attività motoria vera e propria
- Aerobica: è come la normale aerobica fatta in palestra. L’elemento distintivo è l’acqua che rende gli esercizi 10 volte più benefici
- Defaticamento: stretching che si effettua al termine dell’attività fisica
- Tonificazione: è il momento più intenso della lezione. Si allena tutto il tessuto muscolare per renderlo più tonico
- Defaticamento: stretching che si effettua al termine dell’attività fisica
- Tonificazione: è il momento più intenso della lezione. Si allena tutto il tessuto muscolare per renderlo più tonico
Acqua Wellness
L’Acqua Wellness è una nuova forma di terapia che si rivela profondamente benefica e rilassante in quanto, avvenendo in acqua calda (35-38°C) rappresenta un ritorno alle origini e a quello spazio che ci circondava quando ancora fluttuavamo nel grembo materno.
L’acqua wellness è una delle terapie più dolci e rilassanti che esistano, ottima per alleviare tensioni dovute a stress e a disagi fisici.
Lo scopo principale dell’acqua wellness è garantire relax e benessere fisico e mentale all’ organismo umano nel modo più naturale possibile.
La terapia dell’acqua wellness infatti si basa sul principio secondo cui l’ acqua è l’elemento che più di tutti in assoluto ci fa a sentire a nostro agio, ci consente di liberare le nostre emozioni e ci aiuta a combattere le tensioni.
L’Acqua Wellness agisce sopra e sotto la superficie dell’acqua e prevede esercizi di allungamento, massaggi e movimenti che, grazie all’assenza di gravità, consentono alle articolazioni e alla colonna vertebrale di agire molto dolcemente.
L’acqua wellness ha effetti miracolosi sul sistema nervoso e su dolori fisici cronici in quanto i massaggi di acqua wellness contribuiscono a liberare le endorfine,4 un insieme di composti endogeni che svolgono un’azione antidolorifica e analgesica.
L’acqua wellness avviene in una piscina poco profonda.
In sostanza l’Acqua Wellness si compone di una fase iniziale sopra la superficie dell’acqua in cui il partecipante compie dei movimenti di rilassamento e di allungamento.
La prima parte di acqua wellness prevede che il terapista sostenga la persona con una mano sotto la testa e l’altra sotto le ginocchia.
Segue poi una fase di brevi immersioni sempre guidate dal terapista.
Quando l’allievo risulta abbastanza rilassato si prosegue con la fase sott’acqua in cui il corpo viene fatto oscillare lievemente e sarà a quel punto che ci si sentirà come appena nati quando eravamo tra le braccia materne e il nostro corpo, i nostri sensi raggiungeranno la serenità completa.
L’acqua wellness è adatto a qualsiasi tipo di persona ed è particolarmente indicato per le donne in gravidanza come terapia pre parto.
Acqua wellness è particolarmente indicata anche come terapia post traumatica.
In questa sezione di acqua wellness analizzeremo i seguenti argomenti:
- Nuoto neonatale: acqua wellness è molto importante durante i primi mesi di vita in quanto non solo consente al bambino di prepararsi ad un successivo corso di nuoto, ma di favorire anche il suo sviluppo psico-motorio.
- Acqua senior: acqua wellness in questo caso gioca un ruolo fondamentale nel ritardare il processo di invecchiamento e nel mantenere attive le proprie capacità psicomotorie.
- Idrospinning: qui lo scopo di acqua wellness è mantenere tonico e atletico il proprio fisico.
Acqua Rigenerante e Fangoterapia
Riscoprire il piacere di un corpo sano in piscina
Abbiamo parlato di acqua come arma contro lo stress e le tensioni della vita quotidiana, come rimedio contro le malattie e l’invecchiamento, come fonte di bellezza e di salute. In questa sezione si parla di acqua come rigenerante per il nostro corpo.
I massaggi, i fanghi, la sauna, il bagno a vapore e qualsiasi altro trattamento termale donano una vera e propria sensazione di rigenerazione al nostro corpo.
Ed ecco che quel senso di benessere interiore che ne consegue si trasforma in una maggiore attenzione nella cura del nostro aspetto esteriore e in un maggiore rispetto per noi stessi.
Fangoterapia, fango per il benessere
Tra le terapie rigeneranti più diffuse e più utilizzate dai centri benessere si possono ricordare:
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fangoterapia: consiste nell'applicare fanghi, cioè poltiglie derivanti dalla miscela di argilla e acqua termale. Di solito si ricorre ai fanghi per curare l’artrosi, ma sono anche un valido rimedio contro lo stress di tutti i giorni, favorisce l’eliminazione delle tossine e tonifica la pelle dandole più luminosità e morbidezza. Aiuta a perdere i chili di troppo e aumenta le difese immunitarie. Questo tipo di terapia si compone di 4 fasi:
- il fango, che raggiunge una temperatura di 39°C, viene applicato sulla parte da curare, e si lascia agire per circa 20 min.
- il fango viene rimosso e segue un bagno in acqua termale alla temperatura di 37-38°C
- la reazione sudorale: dopo il bagno la persona si asciuga con dei panni caldi e si accomoda in apposite stanze dove rimane per circa 60 minuti
- la fase finale è il massaggio
- massaggi: serve principalmente a donare tono ai muscoli, ma ultimamente viene utilizzato anche come cura ai problemi cardio-respiratori.
- acque termali o bagni rigeneranti: grazie alle loro proprietà terapeutiche vengono utilizzate soprattutto per i trattamenti estetici , ma se ingerite depurano l’organismo
- trattamenti estetici: sostanzialmente comprendono le terapie che abbiamo elencato in precedenza, dai fanghi ai massaggi, alla pulizia del viso ecc….
Ginnastica pre post parto
Idroterapia pre e post parto
La ginnastica pre parto in acqua aiuta ad alleviare i dolori causati soprattutto dal sovraccarico sulla spina dorsale e a ridurre il rischio di incorrere in quelle patologie tipiche della gravidanza come vene varicose, nausea, mal di testa ecc….L’idroterapia è importante per le donne sia durante che dopo la gravidanza. Alcune delle attività che rientrano nel campo dell’idroterapia, sono appunto esercizi di ginnastica. La ginnastica post parto invece ha lo scopo di aiutare a recuperare la forma perduta.
Esercizi della ginnastica pre parto
La ginnastica pre parto in acqua più diffusa è l’idrokinesiterapia che consente alla gestante di mantenersi in salute durante tutto il periodo di gravidanza. La ginnastica è estremamente utile durante la gravidanza in quanto consente alla donna di muoversi evitando che la spina dorsale subisca traumi particolari, riduce la tensione, combatte il problema delle gambe gonfie e favorisce la circolazione.
Questo tipo di ginnastica pre parto prevede una serie di esercizi in acqua calda. I benefici che la donna ottiene dai movimenti in acqua le consentono di avvertire in maniera più lieve i dolori da sovraccarico. Il massaggio esercitato dall'acqua durante i movimenti inoltre contribuiscono a migliorare il lavoro dell’intestino, e ancora favorisce un’ottima funzionalità della circolazione, rafforza le difese immunitarie, elimina il gonfiore alle gambe. L’acqua calda inoltre distende i muscoli e le articolazioni donando alla futura partoriente e di conseguenza anche al bambino un senso di profondo relax e benessere sia fisico che psicologico.
Attraverso la ginnastica pre parto la gestante si libera dalle tensioni e dalle paure che il pensiero del parto comporta e pertanto vive la gravidanza in maniera più tranquilla e serena.
Esercizi della ginnastica post parto
Per quanto riguarda la ginnastica post parto ha lo scopo di rimettere in forma la neo mamma. Non tutte le donne infatti perdono subito la pancia dopo il parto, per questo è necessario dedicare un po’ di tempo agli esercizi post parto in acqua che consentono di eliminare i chili in più assunti durante la gravidanza, di tonificare gli addominali e rassodare il tessuto muscolare in generale, favorire il recupero di una postura corretta.
Non solo questo, scientificamente provato che la ginnastica post parto produce ormoni ed endorfine che agiscono positivamente sul nostro cervello offrendo benessere al nostro corpo e alla nostra mente.
La ginnastica post parto si basa su una serie di esercizi che richiedono maggior lavoro da parte di quelle parti del corpo più coinvolte dalla gravidanza. Per permettere alla ginnastica post parto di mostrare i suoi effetti è consigliabile dedicarle almeno tre sessioni alla settimana.
I benefici della ginnastica post parto si possono riassumere sostanzialmente in un miglioramento dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, del metabolismo e nella maggiore capacità di bruciare i grassi in eccesso. Negli ultimi tempi inoltre sta guadagnando un notevole successo anche qui in Italia il parto in acqua.
Ciò è dimostrato dal fatto che un numero sempre crescente di ospedali si sta munendo di una vasca per poter compiere il parto in acqua. Per non parlare poi di tutti gli ospedali che già da tempo effettuano il cosiddetto Parto Dolce.
Idroterapia in aiuto al parto
OMS ha riconosciuto l’idroterapia come un metodo in grado di diminuire il dolore tanto efficace quanto qualsiasi altra tecnica farmacologica. L’idroterapia è inoltre particolarmente efficace durante il parto in acqua in quanto facilita le partorienti a rilassarsi e ad avvertire meno dolore.
Per poter effettuare il parto in acqua però è fondamentale che la gravidanza sia stata portata avanti senza patologie. Di conseguenza non può essere praticato in caso di taglio cesareo o parto prematuro.
Massaggio Watsu
Water Shiatsu
Watsu è una parola che deriva dall'unione delle parole water e Shiatsu. Il massaggio watsu può essere definito come un massaggio meditativo volto a sciogliere le tensioni, rilassare la mente e stimolare l’ascolto del proprio corpo.
Il massaggio watsu si adatta a qualsiasi tipo di persona di qualsiasi età e con qualsiasi patologia (persone affette da handicap, tossicodipendenti, persone depresse, persone con la fobia dell’acqua, donne in gravidanza) e questo lo rende una delle terapie più diffuse contro lo stress e gli stati d’ansia. Sconsigliato solo nei casi seguenti: febbre oltre i 38°C, infezioni urinarie, ferite aperte, gravi patologie ai polmoni, cardiopatie, nelle donne in gravidanza quando c’è il rischio di un aborto o di un parto prematuro.
Storia del Watsu
Il massaggio Watsu nasce negli anni ’80 circa da un’ invenzione del poeta e ricercatore Harold Dull. Sorge dall'idea di coniugare la gradevolezza dell’acqua calda (circa 35°) con il massaggio Shiatsu che Dull aveva appreso durante un viaggio in oriente dal maestro Zen, Masunaga. Si pratica in acqua ad una temperatura di circa 35°C . La profondità della piscina in cui si pratica di solito non supera i 110 cm.
In cosa consiste nella pratica il massaggio Watsu
Il watsu è un massaggio che inizia con un breve esercizio di respirazione. Il watsuer (il massaggiatore) sostiene il corpo del massaggiato, però avvalendosi della proprietà dell’acqua di tenere a galla i corpi cerca di interferire il meno possibile sulla libertà di movimento del massaggiato che viene come cullato dalle movenze stesse dell’acqua. A questo si aggiungono dolci pressioni con le dita e lievi stiramenti che sollevano dalle tensioni psico-fisiche rigenerando corpo e mente. La seduta di massaggio di solito termina con il cliente che viene fatto appoggiare con la schiena contro la parete della piscina per qualche minuto prima di riprendere la sua attività.
Il primo effetto del massaggio watsu è la sensazione di leggerezza, di relax totale. Grazie al galleggiamento del corpo e ai movimenti del watsuer le articolazioni si muovono liberamente e i muscoli abbandonano pian piano le tensioni accumulate.
Particolarmente vantaggioso perché come tutte le tecniche che rientrano nel campo dell’idroterapia sfrutta le qualità benefiche dell’elemento acqua. Quando siamo in acqua, la resistenza che questa oppone ad ogni nostro movimento esercita un massaggio che stimola l’apparato muscolare e cardiovascolare.
Per far sì che gli effetti benefici del massaggio comincino a sentirsi basterebbe una sola seduta. Una seduta di massaggio oscilla dai 40 ai 60 minuti ed è individuale in quanto richiede un ambiente molto silenzioso e di meditazione.
Watsu in Italia
Watsu Italia è un’associazione che venne fondata nel 1989 da Roberto Fraioli e lo scopo era quello di far diventare il massaggio watsu uno strumento integrativo per gli operatori della nascita. In seguito, anche in Italia, il massaggio watsu è diventato uno strumento per favorire il relax e il benessere all'interno dei centri termali.
Acqua Spinning - Terapie Riabilitative
Acqua spinning è una novità nel settore delle attività di acqua fitness.
Acqua spinning prevede l’utilizzo della cosiddetta acquabike o idrobike , una normale cyclette progettata e costruita appositamente per sopportare una lunga permanenza in acqua. Il materiale di cui è fatta le permette di resistere a qualsiasi tipo di acqua.
L’acquabike può essere posizionata a diverse profondità, anzi più l’acqua è alta e più ha efficacia l’esercizio che si sta effettuando. Di solito la profondità varia dai 110 ai 180 cm.
Effetti positivi dell'acqua spinning
- il massaggio che deriva dal movimento dell’acqua favorisce il rassodamento di gambe e glutei
- consente l’allungamento muscolare
- potenzia cuore e polmoni
- trattandosi di un esercizio aerobico comporta il notevole dispendio calorico e quindi il conseguente dimagrimento (per 1 ora di bicicletta in acqua si consumano circa 1350 Kcal)
- il massaggio dell’acqua contrasta gli inestetismi della cellulite
- avendo la possibilità di effettuare l’esercizio sia in avanti che indietro l’acqua bike rappresenta un efficace attrezzo riabilitativo
Terapie Orientali per rigenerarsi in acqua
Le terapie orientali sono il rimedio giusto per ritrovare benessere. Parliamo in particolare di Massaggi Shiatsu che stimola la consapevolezza del corpo, terapia del galleggiamento e Tai chi.
All'Oceano Privato di Parma (per informazioni 0521271330) è possibile ricevere e praticare tali discipline. Infatti, il centro è dotato anche di una camera di galleggiamento. Una sorta di materasso fatto di acqua e sali, che consente il relax più assoluto. Una giornata con 4 trattamenti costa €125/150,00.
Per chi preferisce rigenerarsi e togliere le tensioni del corpo, la meta giusta è l'Hotel Emmy nelle Dolomiti. Nel centro si può usufruire di pacchetti già predisposti comprensivi di soggiorno e trattamento benessere con terapia orientale e massaggi in acqua.
- Lo Shiatsu, terapia orientale sviluppatasi in Giappone, esercita i nostri centri nervosi, presenti in zone ben precise (mani, polpastrelli, eccetera) e fornisce segnali al nostro corpo di rilassamento ed equilibrio.
- Invece, la terapia del galleggiamento, ha una origine tutt'altro che orientale. Nata in occidentale intorno agli anni Cinquanta, porta il nostro organismo in una fase originariamente chiamata deprivazione sensoriale. Tale fase è oggi più conosciuta come stadio di profondo rilassamento, benessere e introspezione interiore. Si pratica in vasca, detta di deprivazione sensoriale, in posizione orizzontale, al buio e al silenzio.
- Infine, il Tai Chi è in occidente conosciuta come terapia medica preventiva o ginnastica. Essa ha benefici sull'organismo: equilibrio, cardio-vascolari, livelli di colesterolo, eccetera. Il "Taijiquan dell'Acqua" assorbe le classiche forme dello stile Yang integrandole con nuove movenze ispirate dall'uso della forza di gravità e dalla fluidità dell’acqua. Possiamo dire che in questo contesto l'acqua non rientra come mezzo fisico.
Queste terapie orientali e non sono ottime per affrontare lo stress ed iniziare o concludere una giornata col piede giusto e ritrovare armonia, energia e benessere.
Acqua guaritrice e benessere in acqua
L’acqua è l’elemento essenziale della purificazione, basta riflettere sul fatto che il corpo umano è composto per più di due terzi di acqua.
E’ dunque evidente che l’acqua ha un ruolo preponderante per il benessere e per tutto il nostro organismo. Rammentiamoci che, se possiamo resistere per più giorni alla mancanza di nutrimento, non possiamo rimanere per altrettanto tempo senza bere.
L’acqua resta, dall'infanzia alla fine della vita, un mezzo eccellente per ritrovare benessere, conservare e rafforzare lo stato di salute, il vigore del nostro corpo.
Non dobbiamo dimenticare che l’acqua è elemento necessario per lavare e pulire ogni cosa. Si può considerare la malattia come una impurità interna dell’organismo; che cosa meglio, quindi dell’acqua per lavarlo e pulirlo?
Col suo potere purificatore, essa dissolve ed elimina tutte le impurità; col suo potere magnetico da vitalità, equilibra il sistema nervoso e regolarizza tutto l’organismo dandone benessere.
In terapia naturale, l’acqua è utilizzata in diversi modi; ma le nostre esperienze ci hanno provato che il mezzo più efficace e più semplice è il bagno naturale. Questa pratica di fare il bagno è come avere una piccola spa in casa propria. Non ci sono particolari accorgimenti da adottare: musica di sottofondo e acqua calda profumata (intorno ai 37°) attraverso oli e/o fragranze da versare in essa.
