Aquachi Equilibrio del respiro
Dal Tai Chi Chuan e Watsu al Aquachi
Aquachi è quella tecnica che non comporta sforzi a carico dei muscoli e delle articolazioni. Essa si basa su una serie di movimenti eseguiti lentamente ed in armonia. Tecnica di origine orientale che deriva storicamente dal Tai Chi Chuan e dal Watsu. Ci insegna a respirare profondamente e a rilassare la mente. La sequenza di movimenti incrementa la capacità di controllare il respiro e di sviluppare la respirazione profonda. Ecco che essa diventa una tecnica per ottenere un controllo assoluto del corpo e allo stesso tempo ginnastica per la mente che ritrova la calma. Aquachi è una disciplina ideale per chi cerca un’attività fisica non impegnativa ma affascinante e per tutti coloro che subiscono l’irresistibile fascino dell’Oriente.
Per iniziare è preferibile essere seguiti da esperti del settore, poiché è necessario imparare correttamente le sequenze. Solo in seguito, apprese le nozioni di base, invece, sarà possibile praticare anche in solitudine. Allora, se siete in debito di energie e desiderate rinvigorire corpo e mente immergetevi completamente in acqua tiepida e concedetevi una lezione di Acquachi.
Acquafin
Acquafin è quella disciplina che rientra nella categoria delle ginnastiche in acqua. Esse sono diventate nell'ultimo decennio un vero e proprio “must” per tutti i cultori del fitness. Sono più di 70 le discipline che al giorno d’oggi vengono praticate in acqua. Le varianti sono molteplici e mentre alcune mirano ad influire sulla mente, altre si propongono di rafforzare i muscoli, come appunto Acquafin. L’idea su cui si basa è, infatti, di rendere più impegnativi gli esercizi in acqua.
Come si applica AcquaFin
La resistenza dell’acqua viene aumentata attraverso l’applicazione di speciali attrezzi a forma di ali che vengono fissati alle caviglie. Per aumentare ulteriormente l’intensità dell’allenamento, viene legato alla vita un piccolo “paracadute”. Esso ha la funzione di rallentare lo spostamento del corpo nell'acqua.
In questo modo, insomma, il movimento degli arti, o dell’intero corpo, risulta maggiormente faticoso rispetto al solito e l’allenamento diviene più intenso ed efficace.
E’ preferibile praticare questa disciplina acquatica seguendo un istruttore in quanto servono gli attrezzi giusti e bisogna saperli usare.
Essa è consigliabile, inoltre, per persone che già praticano qualche sport e che desiderano potenziare la muscolatura senza affaticare l’apparato scheletrico e le articolazioni. Se ti muovi nell'acqua con una cerca disinvoltura e desideri avere rapidi risultati Acquafin è la ginnastica giusta.
Woga
Lo Woga può essere collocato con il massaggio Watsu nell'insieme delle discipline acquatiche volte a favorire prima il benessere psicologico poi quello fisico. La parola Woga deriva dall'unione delle parole water e yoga il che si traduce in un doppio beneficio in quanto lega i vantaggi dello yoga alle qualità terapeutiche dell'acqua. Come il Watsu anche lo Woga è nato dall'idea del terapista Harold Dull una decina di anni fa. Questa disciplina è adatta a tutti in quanto basandosi sull'esecuzione di movimenti molto lievi e delicati. Quindi, permette di essere praticata a qualsiasi età e anche in presenza di handicap fisici, perché in acqua è possibile fare dei movimenti che a terra non si potrebbero compiere.
La lezione di Woga
La tipica lezione dura circa 45 minuti e prevede inizialmente esercizi legati alla respirazione che servono come preparazione all'assunzione delle posizioni successive. Prosegue con esercizi in piedi con l'acqua che raggiunge la vita o le spalle oppure seduti sul fondo della vasca con l'acqua alla stessa altezza. Solitamente si svolge in gruppo che non supera le 10 persone. Gli esercizi di Woga si eseguono sia a pelo d'acqua che sotto la superficie dell'acqua. I movimenti previsti sono sostanzialmente gli stessi dello yoga con la sola differenza che in acqua risulta più facile mantenere le posizioni in quanto l'acqua è più densa dell'aria. Per raggiungere il giusto livello di concentrazione è importante mantenere ogni posizione per almeno una trentina di secondi. Il Woga rispetto allo yoga tradizionale conta qualche posizione in più . Nella maggior parte dei casi la seduta è accompagnata da un sottofondo musicale che aiuta a concentrarsi. Il Woga richiede che la temperatura dell'acqua raggiunga una trentina di gradi circa.
Benefici del Woga
I vantaggi del Woga si possono riassumere nei seguenti punti:
- dolcezza dei movimenti
- scioglimento e allungamento dei muscoli
- sollievo da ansia e stress
- la mancanza di gravità riduce il carico sulle articolazioni
- il massaggio esercitato dall'acqua durante i movimenti migliora la funzionalità del sistema circolatorio
Il Woga in aiuto alla tua persona
Il Woga può essere praticato da tutti anche da chi non sa nuotare. Gli esercizi vengono eseguiti, ad una profondità modesta o in caso di acqua alta, si può contare sull'ausilio di attrezzi galleggianti. Esso è particolarmente indicato per le donne incinte in quanto aiuta ad alleviare i dolori alla spina dorsale. Benefico anche per il bambino in quanto favorisce un maggiore spostamento di ossigeno. Anche le persone anziane che data l'età soffrono di reumatismi e artrosi possono trovare sollievo. Inoltre, rappresenta anche un valido strumento di riabilitazione sia in caso di traumi sia in caso di lunghi periodi di sedentarietà. Infine, per chi soffre di sovrappeso e quindi impossibilitato a eseguire determinati esercizi a terra. In questo caso però è consigliabile che sia accompagnato da una regolare attività di aerobica a terra, che favorisca la riduzione dei grassi.
In conclusione possiamo affermare che lo scopo principale del Woga è quello di aumentare la serenità interiore dell'individuo. Egli impara a conoscere più profondamente se stesso.
Aquawalk e Aquatreading
Aquawalk (camminare in acqua) e Aquatreading (il movimento per galleggiare) si possono praticare in qualsiasi situazione acquatica, dalla piscina al mare, dal lago al fiume, adattandosi in qualunque ambiente. Una passeggiata nell'acqua con speciali scarpe antiscivolo (che permettono di condurre l’attività fisica nella massima sicurezza e stabilità). Oppure a piedi nudi su speciali tapis roulant subacquei, l’ideale per aiutare la circolazione, rassodare glutei e muscoli delle gambe.
Infatti, mentre i muscoli si rinforzano e ritrovano elasticità, l’acqua compie un naturale massaggio linfodrenante che favorisce il ritorno del sangue verso l’alto.
Questa disciplina è perfetta sia per chi desidera polpacci più sottili e torniti, sia per chi ha qualche problema circolatorio (nel qual caso si consiglia sempre di consultare uno specialista), sia per chi sente le gambe gonfie e le caviglie appesantite.
Aquawalk si può praticare anche da soli. Basta scendere in acqua fino a quando arriva al seno e camminare parallelamente alla riva, è facilissimo!
Inoltre, incontra anche esigenze di allenamento più specifico in caso di preparazione sportiva. L'atleta, che preferisce una preparazione in acqua, per evitare un eccessivo sovraccarico, tende a sviluppare e migliorare determinate qualità funzionali in vista di una performance agonistica.
Differenza Aquawalk Aquatreading
Aquawalk, grazie alla sua varietà, può essere svolto da chiunque rispettando i livelli e i limiti soggettivi. Per Aquatreading, invece, è necessario andare dove non si tocca. Il movimento è quello che si fa nell'acqua alta per rimanere a galla.
Per entrambe le discipline si può iniziare con pochi minuti per poi aumentare gradatamente!
Animazione in acqua
Aquadance, Aquafitness,..e tante altre discipline
Mimi Rodriguez Adami, direttore tecnico del Fiaf (Federazione Italiana di Aerobica e Fitness) e autrice del libro Acqua Fitness, sostiene che di novità ne nascono continuamente.
Le varie discipline in acqua
Negli ultimi dieci anni diverse discipline, dalla boxe al ciclismo passando per la danza, si sono adattate o meglio sono state adottate all'attuazione in acqua. Ecco alcuni esempi:
Acquakickboxing, ovvero l' esecuzione dei movimenti della boxe e del kickboxing nell'acqua. Acquaspinning, ciclismo in acqua e Acquadance, ovvero ballare tutti insieme danze latino americane ed infine Acquafitness che ha inglobato, anche discipline sportive come le arti marziali, l'atletica e il bodybuilding.
Tutti questi nuovi sport sono generalmente accompagnati da una musica allegra.
La sperimentazione è inoltre stata effettuata sul calcio e attualmente sul basket. Il programma creato è molto vario ed allo stesso tempo anche molto specifico e si adatta a qualsiasi tipo di esigenza.
Idroterapia e i suoi benefici
Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp ha scoperto i benefici dell'idroterapia e successivamente Luigi Costacurta ne migliorò l'aspetto scientifico di tale qualità.
Egli si rese conto che gli stimoli di acqua calda e fredda avevano effetti benefici per i vasi sanguigni ed i nervi della pelle e degli organi interni. Infatti è bene ricordare che l'acqua è l'origine di tutte le cose diceva Talete 2600 anni fa. Da allora molti hanno sperimentato i benefici dell'acqua.
Oggi la forza terapeutica dell'acqua viene avvalorata dalla constatazione che l'alternanza di bagni o docce a temperature differenziate e opportunamente stabilite in ragione dei singoli soggetti, produce una forma di ginnastica circolatoria molto utile a livello dei vasi sanguigni e delle fasce muscolari.
I BENEFICI DELL'IDROTERAPIA
L'acqua fredda riduce le infiammazioni e le congestioni restringendo i vasi sanguigni. Si può invece stimolare o calmare la circolazione alternando acqua calda e acqua fredda. L'acqua calda riduce tensione muscolare, aumenta la sudorazione, dilata i vasi sanguigni velocizzando la circolazione.
L'idroterapia di Sebastian Kneipp e Luigi Costacurta è efficace sopratutto per curare:
- Cure ortopediche
- Trattamento reumatico
- Terapie neurologicheastian K
- Stimola la forza vitale
- Rafforza l'equilibrio psicofisico e sistema immunitario
- Rilassa nei confronti dello stress
E' efficace infine per una disintossicazione dell'organismo e per acquisire una pelle morbida idratata e senza smagliature.
L'idroterapia non fa capo a se stessa, ma va abbinata secondo il metodo di Sebastian Kneipp al movimento "attivo", dato dalla somma degli stimoli ottenuti attraverso l'idroterapia, la fitoterapia e l'attività fisica, ad una corretta alimentazione e ad uno stile di vita equilibrato. Tutti questi principi permettono secondo la filosofia di Sebastian Kneipp di riacquistare armonia con tutto ciò che ci circonda per assicurarsi una stabilità psico-fisica ed una salute più duratura.
Riassumendo, I benefici dell'Idroterapia sono a favore di cure ortopediche, dei reumatismi e per il riequilibrio del sistema immunitario.
Idroterapia e Benessere - Hotel in Italia
L'idroterapia è una forma di cura che si pratica presso le terme e i centri termali seguendo dei cicli di trattamento e cure. Queste cure idroterapiche sfruttano le sostanza disciolte nell'acqua per ridare benessere risolvere molte patologie dell'apparato oste articolare e scheletrico, oltre alle artriti e ai reumatismi. Un corpo che si muove in acqua sente meno il peso corporeo grazie alla legge di Archimede e può fare esercizi e riabilitazione. Le immersioni in acqua calda e fredda invece, purificano la pelle e consentono di migliorare la circolazione corporea. Questi sono alcuni dei benefici dell'idroterapia, i cui cicli di cura possono essere seguiti nei seguenti hotel:
CENTRO BENESSERE SPA DEUS
Chianciano Terme - Siena - Toscana
Il fantastico paesaggio toscano che circonda Spa'Deus non è solo una bella cornice, ma è parte integrante della filosofia rigenerativa del centro. La piscina di Spa' Deus non è semplicemente una splendida vasca coperta di dimensioni olimpioniche, ma una vera e propria palestra, con macchine e attrezzature come quelle esterne, ma immerse nell'acqua.
HOTEL EMMY
Fié Allo Sciliar - Bolzano - Alto Adige
L 'Hotel Emmy, in posizione panoramica a Fiè allo Sciliar, luogo di benessere presso il parco naturale dello Sciliar e dell'Alpe di Siusi, è uno tra i più eleganti e confortevoli centri alberghieri dell'Alto Adige.
ESPACE HENRI CHENOT CENTRO BENESSERE
Merano - Bolzano - Alto Adige
L'Espace Henri Chenot di Merano (Bolzano) è ritenuto dai media il centro numero uno in Italia ed una fra le cinque cure più efficaci e più diffuse fra le innumerevoli offerte nel mondo.
VILLA EDEN BEAUTY & HEALTH RESORT
Fasano del Garda - Lago di Garda - Brescia - Lombardia
HOTEL VILLA EDEN BEAUTY & HEALTH RESORT di Merano si propone da sempre come Hotel di Cure Beauty Farm. Diciotto anni di storia nel rispetto della tradizione ma con una costante attenzione alle più innovative e sofisticate scoperte tecnologiche della medicina preventiva;
WELLNESS HOTEL ENGEL
Nova Levante - Bolzano - Alto Adige
L' Hotel Engel di Nova Levante, di antica tradizione familiare, con il passare degli anni si è costantemente sviluppato e nell'arco di quest'ultimo anno si è trasformato per Voi in una vera oasi di relax e benessere.
Destinazioni Idroterapia: Balneoterapia in Italia
Il viaggio alla scoperta delle destinazioni in cui si pratica l’Idroterapia, non può che partire dalla capitale del benessere, Abano terme. Abano Terme sorge presso i verdi declivi dei dei Colli Euganei e con Montegrotto, Galzignano, Battaglia e Teolo costituiscono il complesso Termale più grande e più antico d'Europa.
Le destinazioni consigliate
Le acque termali del Bacino Euganeo vengono definite come acque minerali salso – bromo – ioniche e ipertermali e trovano le loro principali utilizzazioni nella fangoterapia, nelle piscine termali, nella balneoterapia, nell'Idroterapia e nelle terapie inalatorie. I 3,5 milioni di notti prenotate ad Abano terme e Montegrotto rendono queste località le più apprezzate in Italia per ritrovare il benessere e tranquillità. Consigliati soggiorni negli Hotel Salus, Hotel Augustus e Ritz Terme Hotel.
Altra tappa obbligata per chi desidera trovare relax e concedersi trattamenti di Idroterapia è la regione del Trentino Alto Adige che garantisce strutture con elevato grado di confort e con un ottimo rapporto qualità prezzo.
Tra queste le zone di Merano e di Bolzano in particolare sono particolarmente votate ed attente alle Beauty farm. Raccomandati soggiorni all’Charming Castel Rundegg specializzati nei trattamenti di Idrocolonterapia e di Balneoterapia
Per chi desidera un dimagrimento graduale e senza danni il programma più completo è quello di Henri Chenot, all'interno dell’Grand Hotel Palace di Merano, che abbina la dieta ad un check up bioenergetico, idroterapia, fitness all'aperto e in piscina e conferenza sulla salute.
La Toscana
Nel cuore della Maremma, l'Hotel Terme di Saturnia offre piscine con acqua sulfurea a 37 gradi, idromassaggio in cascata e percorso acquatico.
Tra i trattamenti, l’Aquarelaxation, una particolare doccia massaggio che offre solo questa struttura, e le applicazioni viso corpo di plancton estratto direttamente dalla sorgente delle terme.
In Toscana, il “Centro benessere Spa Deus”, ideato da Christina Newburgh, offre programmi per una corretta alimentazione, fitness, yoga, ginnastica all’aperto e in palestra, watsu e nuoto in piscina.
Ischia e dintorni
Per chi desidera una vacanza all'insegna del sole e del mare nel Sud Italia, l’offerta turistica di Ischia è senza dubbio la più completa e variegata.
Oggi Ischia è una importante destinazione di villeggiatura del Mezzogiorno. Grazie alle eccezionali risorse ambientali (è conosciuta come Isola Verde) che hanno consentito lo sviluppo di un'industria dell'ospitalità all'avanguardia, con servizi qualificati, centinaia di strutture destinate ad offrire opportunità per una vacanza globale che soddisfano le esigenze della domanda nazionale ed internazionale.
Nella costiera amalfitana, l’Hotel Poseidon, situato nella splendida baia di Postano, grazie al centro benessere interno "Laura Elos, offre programmi e trattamenti di riflessologia plantare, massoterapia, idromassaggio agli oli essenziali, programmi anti età e bellezza viso corpo.
Le destinazioni nel mondo in cui si pratica l'idroterapia
In tutte le stagioni dell'anno il nostro corpo ha sempre più bisogno di rigenerarsi e di ritrovare linfa vitale. Ecco alcune delle destinazioni consigliate per curarsi con l'acqua tra le beauty farm e terme nel mondo.
Presso le "Terme di Vals", in Svizzera, si trova uno degli edifici più belli e sicuramente più curiosi dal punto di vista architettonico. Si tratta di una Spa costruita in una grotta granitica, che da la sensazione di essere veramente un tutt'uno con l'ambiente circostante, ricreando un ambiente originario: le vasche d'acqua calda sono incavate direttamente nella pietra granitica, dalla quale l'acqua trae gli effetti benefici. L'ambiente minimalista è un'insieme di giochi di luci, colori e spruzzi d'acqua. Il complesso termale, unito alla grotta, forma un unico blocco monolitico che consente agli ospiti di vivere un'esperienza assolutamente indimenticabile.
Le "Terme Marine di Montecarlo" sono un universo interamente dedicato al benessere, alla bellezza e all'eleganza. Vero tempio del benessere, immerso in una lussuosa ambientazione in marmo rosato e legno chiaro, Le Terme Marine di Montecarlo offrono alla loro clientela le attrezzature più sofisticate, un'accoglienza cordiale ed un programma personalizzato, con un livello di comfort ottimale. L'acqua rappresenta l'elemento essenziale di tutti i trattamenti offerti: Talassoterapia, Idromassaggio, Doccia subacquea, Bagno d'alghe, Doccia a getti, Bagno agli oli essenziali, Applicazioni di alghe o di fanghi, Massaggi, Vaporizzazione di acqua di mare.
Il centro "Thalassa Biarritz" è una delle beauty farm più lussuose di Francia ed offre una vasta gamma di trattamenti con acqua di mare. Propone trattamenti dimagranti, anticellulite, rivitalizzante, per la circolazione e remise en forme.
Le "Termas de Monchique", riconosciuta per le proprietà delle sue acque bicarbonato sodiche, ricche di fluoro e silice sono il luogo privilegiato per una vacanza benessere e permettono di usufruire di idromassaggi aromatici, massaggi tonificanti, doccia jet, doccia Vichy, applicazioni di Thalaxion e di fanghi. Per informazioni: www.monchiquetermas.com
Per chi desidera trascorrere un soggiorno termale a Budapest, uno dei migliori indirizzi è il "Corinthia Aquincum" il cui centro benessere riceve le acque calcio-carbonate direttamente dalla sorgente. I trattamenti tra cui è possibile scegliere sono: bagni in acido carbonio, ginnastica e massaggi drenanti, Acqua jogging con bagni rilassanti, massaggi tonificanti e Acquagym, bagni termali aromatici, ginnastica e massaggi orientali.
