Speciale Donna - I centri Hammam
CALIDARIUM - HAMMAM - BAGNO TURCO
L'Hammam è il luogo del rilassamento, della meditazione che cambia totalmente la vita, ove è possibile scoprirne, con la frequentazione valori e piaceri mai considerati. Nato in Turchia ad Istanbul rappresenta la porta tra occidente ed oriente nel settore del benessere. Oltre che negli Hotel Benessere attrezzati, il bagno turco si sta diffondendo in Europa ed in tutta Italia nelle palestre e nelle Day Spa.
Il piacere del riposo in un'atmosfera calda e umida.
Il vapore pulisce, disintossica e rilassa. E' un mito mediterraneo che affonda le sue radici nei calidarium della Roma Antica.
Hammam è un bagno pubblico dove nei paesi orientali le donne e gli uomini accedono separatamente coperti da un telo.
In occidente e in particolare nel Nord Europa e anche nelle montagne dell' Alto-Adige, esistono saune e bagni turchi ove i teli vengono appesi all'esterno per vivere questa esperienza benessere nella maniera piu' naturale e libera possibile. Farsi poi lavare e massaggiare dopo avere trascorso un buon periodo immersi nel tepore accompagnati sa un buon the alla menta porta ad ottenere il massimo relax.
HAMMAM NEL CENTRO DI BOLOGNA
MYTHODEA
Via Porta di Castello, 2/2c
Comune: Bologna
Al Marazzi Caffè di Bologna: frullati seguiti da un momento di relax nell'Hammam.
L'atmosfera zen rende questo spazio unico e adatto sia ad un incontro di lavoro che ad un appuntamento speciale.Le proposte partono dal mattino: piccola colazione con miele e frutta fresca, spremuta d'arancia, caffè di fresca macina, diversi tipi di cappuccini e orzi.Thè e tisane di fiori e frutti.Torte salate e toast vegetariani, centrifugati e frullati.Per l'aperitivo: vini al bicchiere e cocktails internazionali.
Chiusura: Domenica
Specialità: Centrifugati e frullati energetici, ad esempio: il "vitality", con fragola, banana e crema; l'"orchidea", dietetico, con anans, lamponi e pompelmo.
Orario apertura: orario continuato: 10.00 - 18.00 e dalle 18.00 alle 21.00
ACQUARENA - ALTO ADIGE
Via Mercato Vecchio 28/b
39042 Bolzano - Bressanone
Una volta entrati, si hanno a disposizione varie piscine in tre sezioni.
Ce n'è per tutti i gusti: una piscina di 25 metri a 8 corsie con trampolini, una piscina Fun con grande scivolo e un canale di acqua corrente, e una vasta area con piscina per i più piccoli. C'è anche una vasca con acqua salata, vera chicca, che si trova all'esterno ma è accessibile tutto l'anno direttamente dall'interno.
L'area "Body Well", dove si trovano vari tipi di sauna a diverse temperature, bagno turco e sauna finlandese, numerose vasche relax e ampie aree con lettini. Immancabile un centro fitness e una palestra, con la possibilità di allenamento personalizzato.
- Due saune tradizionali
- bagno turco
- bagno turco con cromoterapia
- sauna al fieno
- vasca d'acqua ghiacciata
- piscina ghiacciata che sbocca all'esterno
- vasca con idromassaggio all'aperto.
- Il tutto rigorosamente nudi.
MAR DOLOMIT - ALTO ADIGE
Via Promeneda 2
I-39046 St.Ulrich/Ortisei
Mar Dolomit è puro divertimento allo stato liquido. In vasca grande o piscina piccola. Outdoor e indoor. Tra correnti calde e getti di vapore. Gelo e calore. Relax ed energia.
SAUNA IL REGNO DEL VAPORE ...
Dentro fa caldo. Molto caldo. Ricaricate la vostra energia fisica e mentale con una visita alla sauna o al vitarium. La sauna nordica kelo con idromassaggio.
HAMMAM PIEMONTE
Località Mezzavia
Mondovì (CN)
A tre minuti da Mondovi' imboccando la strada che porta verso le stazioni sciistiche del monregalese, trovate sulla vostra destra un cascinale ristrutturato, sito in localita' Mezzavia.
A due anni e mezzo dalla nostra apertura il Bagno turco di Mondovi' e' stato giudicato dalla clientela il piu' bello del Piemonte; gratificate da questi apprezzamenti abbiamo proseguito nell'intento di offrire il meglio anche come trattamenti estetici in cabina e come prodotti domiciliari. La filosofia del centro Hammam e' di non imitare i bagni turchi arabi, ne' di rifarsi ad altri centri estetici, il nostro centro e' unico non ha filiali per questo e' inimitabile.
Il Centro Hammam offre altresi' finanziamenti personalizzati perche' chiunque possa usufruire del meglio.
Perciò, un centro cosi' val bene una visita per regalarsi e regalare un momento unico.
HAMMAM E CENTRO INTERCULTURALE ALMA MATER
Via Norberto Rosa, 13/a TORINO
Orari: lun.: 10-13; mar. e merc. 14.30-20; gio. e ven. 10-13 e 14.30-20; sab. 10.30-20 - Occorente: ciabatte, accappatoio, asciugamano piccolo
Prezzi: l'ingresso, con i servizi a parte, costa Euro 8
Fino a poco tempo fa era l'unico hammam femminile funzionante in Italia. E' costituito da alcune stanze in cui le clienti si rilassano, si sottopongono ai massaggi, prendono il the marocchino. Un trattamento completo dura circa un'ora e mezzo. L'Hammam non è apprezzato solo da quella che si può supporre una clientela tradizionale, costituita dalle donne di cultura araba (non solo di religione musulmana, quindi), ma anche dalle donne brasiliane, filippine e dalle stesse italiane, che diventano sempre più numerose. E' davvero un vero e proprio luogo di incontro al femminile: si conversa prendendo il the, si festeggiano i compleanni, si celebrano gli addii al nubilato. Ogni terzo venerdì del mese il bagno turco dell'Alma Mater si apre alle donne incinte e alle mamme con i loro bambini.
CENTRO SALUTE & BENESSERE - PUGLIA
Strada Vieste - Foresta Umbra
Località Mandrione
71019 VIESTE (FG)
Beauty Farm di 1.400 mq, è tra le più grandi della Puglia.
Quello che abbiamo creato è sicuramente un luogo speciale, un’oasi salutistica all’interno di un ambiente armonico dove ognuno può trovare tranquillità e concedersi un momento di relax e di recupero psicofisico. Abbiamo ricreato il percorso termale romano, con il laconicum, il calidarium e la ninfea rivitalizzante con aromaterapia. Rilassatevi con un massaggio, fate un pieno di energia, purificate il vostro corpo con: Sauna, Bagno Turco, Fanghi, Sudari Romani ed ancora idromassaggio, maschere di bellezza, ginnastica riabilitativa, peeling e idroterapia.
L'HAMMAM A ROMA
Aperto nel Giugno del '99, Hammam di Roma è frequentato da molti Vip della capitale e tanta gente che lo vede come posto incantato. Essere coccolati, lavati da un adulto che si prende cura di te, non e' cosa solita tutti i giorni. Qui attraverso dei rituali che vengono proposti, bagni di vapore con olii essenziali, saponi, spugne particolari, si lava la persona coccolandola, facendo un peeling alla pelle. In un secondo momento, fatta la pulizia del corpo, si esce dal bagno e ci si sottopone ad un delicato massaggio che sia Ayurveda, Riflessologia plantare o massaggio normale.
HAMMAM - LA CULLA DEL BENESSERE
Via della Maratona 87
ROMA
Orario: dalle 10.30 alle 21, la domenica dalle 14 alle 21; chiuso il lunedì. Solo su appuntamento.
Costo: 52 Euro l'hammam con pulizia del corpo, 52 Euro per il massaggio.
C/Credito: Tutte
GLI ALTRI INDIRIZZI IN ITALIA
FASCINO
Via H. Dunant, 61 Bis
CASTIGLIONE DELLE STIVIERE (MN)
Orari: Aperto alle donne e agli uomini dal martedi al venerdi dalle 9,30 alle 21,30 - il sabato dalle 9,30 alle 18,00. Solo su prenotazione
Costo: hammam 36 euro, massaggio 45 euro.
C/Credito: Visa
BAGNO TURCO HAMMAM
Via B. Bosco, 33
GENOVA
Orario: dalle 11 alle 22; chiuso la domenica
Costo: 21 euro per l'hammam, 31-45 euro per il massaggio ayurvedico, 21 euro per la maschera al viso.
HAMMAM DELLA ROSA
Viale Abruzzi 15
Milano
ACCADEMIA BEAUTY WORKSHOP
Borgo G. Tomassini 12/a
Parma
CITY BEAUTY FARM ANANDAM
Corso D'Augusto 217
Rimini
Alcune regole di buon senso per una vacanza in acqua
Il decalogo
Il mare e l’acqua in generale sono amici dell’uomo ma vanno rispettati perché non perdonano, perciò c'è bisogno di regole.
Per coloro che hanno in progetto una vacanza in piscina occorre fare attenzione al cloro, alle infezioni, ai funghi e ai batteri. Per combattere le possibili infezioni è buona regola fare la doccia prima di entrare in acqua e subito dopo, cambiando possibiolmente anche il costume.
Chi ha pensato invece di trascorrere la vacanza al mare deve tenere presente che dopo il lungo periodo di inattività invernale non è sufficiente saper nuotare ma bisogna avere anche fiato e resistenza fisica. Perciò è necessario rispettare piccole e semplici regole.
Si raccomanda quindi di riprendere gradualmente l’attività fisica giorno dopo giorno.
Se nuotate in mare aperto e un poco mosso, per evitare danni alla colonna cervicale, non tuffarsi mai a testa in giù.
Controllare sempre la profondità della piscina prima di immergersi.
Non tuffarsi mai in piscina o al mare dove c'è poca profondità e se invece lo effettuate da trampolini è meglio lanciarsi dalla fine del bordo.
Attenzione: i traumi alla colonna vertebrale derivanti da tuffi errati si conservano per tutta la vita.
Prima di iniziare una nuotata impegnativa informarsi prima delle previsioni del tempo locali e sulle eventuali secche o buche.
Se avete programmato una nuotata in mare aperto non andate mai da soli.
Non iniziare a nuotare se vi sentite stanchi.
Riscaldare i muscoli con i giusti esercizi prima di iniziare una lunga nuotata.
Non associare mai alcool e nuoto. Alcool + caldo + sforzo fisico sono una miscela esplosiva per il vostro fisico.
Non tuffarsi in acqua troppo accaldati.
E’ buona norma avere lo stomaco vuoto o comunque mangiare leggero se si vuole fare un bagno dopo pranzo.
Percorsi Kneipp
E' possibile curare e prevenire le malattie, ponendosi in diretto rapporto con la natura.
Sebastian Kneipp era convinto che il corpo e la mente costituiscono un'unità inscindibile. Quando si tratta di salute e benessere poneva al centro del suo metodo 5 elementi naturali che, interagendo fra loro, permettono all'uomo di ristabilire l'equilibrio psico-fisico.
- La Fitoterapia ossia l'uso di piante medicinali
- La kinesiterapia o terapia del movimento
- La corretta alimentazione
- Lo stile di vita
- Idroterapia
L'acqua in particolare è uno dei più potenti mezzi a disposizione dell'uomo.
Kneipp ha il merito di aver riscoperto, ottimizzato sistematicamente e comprovato su se stesso le proprietà terapeutiche dell'acqua. Apportando attraverso l'alternanza di acqua calda, tiepida e/o fredda, una stimolazione dei vasi sanguigni, dei nervi, dell'epidermide e degli organi interni con conseguente rivitalizzazione dei vasi, della cute e del benessere dell'intero organismo.
IDROTERAPIA IN PASSATO
L'Idroterapia Kneipp veniva effettuata in vasche in cui faceva camminare i suoi pazienti, riempite all'altezza del ginocchio e con fondo irregolare (sabbia e pietroline) di acqua fredda (12°-18°) e calda (36°-38°).
A seconda del tipo di disturbo la terapia Kneipp consigliava poi, tisane, succhi freschi di erbe e passeggiate rilassanti effettuate in appositi luoghi dove il clima e l'aria erano puliti.
Attualmente ci sono oltre 100 diverse applicazioni eseguite con metodo Kneipp (bagni - bendaggi - impacchi - docce ecc.) che permettono di ottenere un trattamenti personalizzati. I trattamenti sono della durata di circa un mese e possono essere proseguiti con pause adeguate.
Idroterapia in piscina e casalinga
Le proprietà curative dell’acqua e non solo quella termale, sono ben conosciute fin dai tempi più antichi. Ippocrate consigliava trattamenti idroterapeutici e gli Egizi usavano l’acqua per risanare lo spirito. I Greci costruivano i templi vicino a sorgenti di acqua sia calda sia fredda.
Idroterapia scompare durante il periodo Medioevo e ricompare nel XVII secolo e soprattutto nel XIX quando l’abate Sebastian Kneipp fonda il primo centro idroterapico a Champneys, in Inghilterra: egli vedeva nell'acqua un mezzo di auto guarigione usato dal corpo.
La disintossicazione del corpo era realizzato tramite bagni caldi e freddi, un giusto regime dietetico, attività fisica, impacchi, docce e pediluvi. Oggi a queste pratiche se ne sono aggiunte delle altre, quali la talassoterapia, idromassaggio e la terapia del galleggiamento.
Perché viene usata l’acqua?
Il nostro corpo è composto in gran parte da questo elemento: un uomo può resistere molti giorni senza mangiare, ma non senza bere.
In generale, l’acqua fredda riduce le infiammazioni e le congestioni, restringendo i vasi sanguigni: nel caso della circolazione, l’acqua deve essere alternativamente calda e fredda. L’acqua calda e quella termale, riduce la tensione muscolare, dilata i vasi sanguigni attivando maggiormente la circolazione.
Idroterapia risulta efficace per le terapie ortopediche, reumatiche e neurologiche, stimola la forza vitale, rafforza l’equilibrio psicofisico, combatte lo stress.
Talassoterapia
La Talassoterapia si basa essenzialmente sulle proprietà terapeutiche dell’acqua di mare e degli elementi che in essa vivono, come le alghe ed i loro estratti: questi ultimi, con sale marino grosso, possono essere aggiunti all'acqua del bagno casalingo e contengono vitamine e sali minerali che aiutano la disintossicazione dell’organismo.
La Terapia del Galleggiamento è praticata in caso di stress perché aiuta a rilassare la mente ed il corpo. Per sottoporsi alla terapia bisogna accomodarsi in una vasca all'interno di un ambiente scuro e silenzioso: la temperatura viene mantenuta costante e all’interno dell’acqua vengono aggiunti dei sali minerali per un galleggiamento sicuro. La terapia dura circa 1 o 2 ore per seduta e a volte è accompagnata da sottofondo musicale.
I bagni di Erbe sono indicati per maniluvio o pediluvi associando le proprietà curative dell’acqua a quelle delle erbe aggiunte. Sono utili per ottenere un rilassamento immediato e contribuiscono a tenere sotto controllo lo stress.
Tipica della Scandinavia è la sauna praticata in ambienti rivestiti da pannelli di legno di pino. Con una temperatura costante trai 27 ed i 38 gradi: aiuta ad eliminare le tossine, stimola la circolazione e favorisce un completo relax.
Il Bagno Turco viene spesso confuso con la sauna, ma il principio è diverso: il primo prevede che la traspirazione del corpo evapori, mentre il secondo produce un calore molto umido in modo che la traspirazione non sia in grado di evaporare. L’organismo, non potendo diminuire la temperatura, fa aumentare la sudorazione che scorre ed espelle un maggior numero di tossine.
Dalla Ginnastica ai Massaggi
Watsu e lo Shiatsu acquatico si praticano con acqua tiepida e con movimenti dello yoga per favorire il rilassamento, poi si procede con la stimolazione dei meridiani del corpo per riequilibrare la circolazione dell’energia vitale secondo il principio proprio dello shiatsu.
Acqua Wellness prevede movimenti molto simili a una danza che il paziente compie aiutato dal terapista, sciogliendo tutti i muscoli del corpo e effettuando brevi immersioni. Aiuta a stabilire un buon rapporto con l’acqua e con il proprio corpo.
Il Mass Mar viene utilizzato con successo contro la cellulite. A differenza dei massaggi tradizionali, non spinge le cellule adipose verso il muscolo, ma verso il derma, dove i liquidi si riassorbono naturalmente. Una forma molto particolare di massaggio prevede l’utilizzo di pennelli di martora o di visone che seguono l’impianto dei peli della persona. Questi sono guidati da muscoli piccoli ma sensibili che aiutano nel rilassamento dei tessuti, in particolare dopo operazioni di chirurgia estetica.
Esistono altre tecniche come i Massaggi Energetici o Olistici, che aiutano a sbloccare traumi o emozioni represse. Poi ci sono quelli Sensitivo-Gestaltici, che accelerano il processo di riassorbimento degli edemi, e quelli Trager-Mentastici, che aiutano a curare i disturbi della colonna vertebrale.
Idromassaggio prevede la fuoriuscita da bocchette di acqua miscelata ad aria compressa: si creano bollicine che colpiscono il corpo, comprimendo e decomprimendo alternativamente i tessuti, stimolando la circolazione sanguigna e linfatica, la diuresi. Aiuta anche a combattere le tensioni premestruali e l’uso di acqua calda cura il defaticamento dei muscoli e le artrosi. Sono poi da aggiungere i benefici dovuti alla dilatazione dei pori della pelle che favoriscono una pulizia a fondo e l’assorbimento di sostanze che possono essere sciolte nella vasca, ad esempio il sale per la sua azione de-faticante. L’unica controindicazione è per le persone che soffrono di pressione bassa, poiché ne provoca un calo.
L’acqua può essere anche usata in caso di eccesso di peso e per la ricerca della perfetta forma fisica. La ginnastica in acqua, infatti, è molto simile a quella terrestre, con una fase di riscaldamento, una allenante ed una di defaticamento. L‘altezza dell’acqua può variare da 90 cm a 1,50 cm e gli esercizi possono essere di difficoltà e peso variabile a seconda dell’opposizione che si fa all'acqua stessa.
Idroterapia in casa - Il bagno casalingo
Non dobbiamo dimenticare il più semplice bagno casalingo: nonostante quanto si possa pensare, aiuta a rilassare e può essere usato ugualmente per massaggi. Necessaria la scelta di un buon detergente che aiuti a non seccare la pelle. Per un buon risultato, il bagno dove essere effettuato alla sera associato a massaggi con un guanto di crine o con l’ausilio di esfolianti. Non dove durare più di 10 minuti e dove essere seguito da una doccia rinfrescante e da momenti di relax magari a letto e coperti per evitare che il corpo si raffreddi.
Idroterapia è qui studiata e praticata in modo globale. Sono numerose e diverse le tecniche ispirate dall'autentica tradizione kneippiana che vengono praticate con la dovuta conoscenza perché il nostro corpo ne tragga il massimo beneficio: docce, impacchi, compresse, getti e idromassaggi e bagni di vapore.
Idroterapia è una splendida pratica disintossicante, un autentico "elisir di giovinezza". Ogni giorno l'acqua avvolge il nostro corpo ridando sollievo, benessere naturale e piacere vitale.
Acqua e Bambini
La sezione acqua e bambini analizza l’importanza che l’acqua riveste nella vita dei bambini. La familiarità con ciò che è sconosciuto, la sicurezza ed il primo contatto con l’acqua costituiscono esperienze gioiose ed irripetibili per il bambini e solo un giusto approccio è in grado di donare importanti benefici e vantaggi. Una regolare attività in acqua contribuisce ad un migliore sviluppo psicomotorio nei bambini. L’attività motoria in acqua è la più indicata per i bambini che percepiscono l’acqua più come un divertimento che come uno sport. È importante che l’attività in acqua entri a far parte della vita dei bambini fin da subito, perché un bambino impara a familiarizzare con l’acqua molto più velocemente e con meno paure rispetto ad un adulto.
L’acqua è la fonte della vita dell’uomo e lo accompagna per tutta la sua esistenza
I benefici principali che l’attività in acqua dona ai bambini sono:
- rilassamento e divertimento
- movimento in assenza di gravità e peso
- crescita coordinata e agilità
- aumento della forza fisica
- sviluppo del cuore e dei polmoni con un allenamento naturale della respirazione
- polmoni e cuore più sviluppati e resistenti
- stimolazione sull'attenzione e sulla consapevolezza
Inoltre con una temperatura costante attorno ai 30-32 gradi anche il neonato può iniziare a frequentare l’acquaticità senza alcuna riserva. Indicati gli esercizi in vasche con un livello di acqua poco profonda.
Il nuoto è l’attività in acqua più adatta per i bambini. Gli stessi medici confermano che il nuoto è lo sport più completo e salutare in assoluto in quanto richiede lo sforzo di tutti i muscoli anche quelli più impensabili. Il nuoto è molto importante per i bambini in quanto previene il sorgere di distorsioni della spina dorsale, quali la scogliosi e così via.
I bambini ben abituato pratica uno sport quasi sicuramente
Da una ricerca effettuata su un gruppo di bambini in età compresa fra i 6 e gli 11 anni è risultato che quasi l’80% dei bambini pratica uno sport, in particolare risulta che:
- il 37% dei bambini è iscritto ad un corso di nuoto
- il 24% pratica il calcio
- il 16% fa ginnastica
Il nuoto si compone di diversi stili:
- FARFALLA: in questo stile il corpo deve essere posizionato a pancia in giù. Le braccia devono essere portate simultaneamente in avanti oltre le spalle per poi essere riportate indietro sotto l'acqua, mentre i piedi devono muoversi contemporaneamente. Si tratta di uno stile che richiede un’ elevata potenza;
- RANA: come per la farfalla anche per lo stile a rana il corpo deve essere disteso a pancia in giù e le spalle devono essere possibilmente parallele alla superficie dell'acqua.
Partendo dal petto bisogna spingere le mani in avanti in modo parallelo per poi farle ritornare alla posizione iniziale, è indifferente se sopra o sotto l’acqua. I movimenti devono essere sempre contemporanei.
La testa deve sporgere parzialmente oltre la superficie dell’acqua ad eccezione della partenza e della virata in cui il nuotatore può effettuare una bracciata e un colpo di gambe sott'acqua. - STILE LIBERO: anche questo stile richiede che il corpo si trovi in posizione distesa a pancia in giù e consiste nel far ruotare le braccia in senso alternato fuori e dentro l’acqua mentre i piedi sbattono alternativamente.
- DORSO: questo stile richiede la posizione a pancia in su, il bacino deve essere in posizione eretta, le gambe devono battere in modo alternato
mentre le braccia compiono un giro di 360°
L’attività in acqua è prescritta dai medici per i bambini che soffrono di asma (con eccezione dei bambini che sono allergici alle muffe) perché a differenza di qualsiasi altro sport non provoca una chiusura eccessiva dei bronchi, anzi la stessa aria umida della piscina favorisce una migliore respirazione. Infine ricordiamo che in molte piscine vengono realizzati vari tipi di ginnastica in acqua e vengono persino insegnati le tecniche di salvataggio….Vi rimandiamo a Acqua Business per ogni altra informazione.
Training Mentale e Apnea
Rilassare la mente in Acqua
Il training mentale e l’apnea hanno sostanzialmente lo scopo di aumentare la consapevolezza delle proprie qualità e dei propri limiti e sono volte all'affermazione del cosiddetto stato alfa genico determinato da tecniche di respirazione, rilassamento, auto convincimento e metabolizzazione delle paure. Le persone che ricorrono al training mentale e all'apnea sono soprattutto quelle che desiderano agire con la consapevolezza delle proprie forze e delle proprie debolezze e gli interessati ad acquisire le tecniche psicologiche da applicare allo sport.
Cause ed effetti del training mentale e dell'apnea
L’apnea può essere raggiunta trattenendo il respiro, assumendo droghe, mediante strangolamento o può essere una conseguenza di una malattia neurologica.
Normalmente un essere umano non può rimanere in apnea per più di uno o due minuti. L’apnea prolungata può determinare gravi danni al cervello o la morte. Questo è dovuto al fatto che il ritmo respiratorio è regolato in modo tale da mantenere invariati i valori di tensione dell’anidride carbonica e di ph del sangue.
Fanno eccezione casi particolari come l’ossigenazione apneica, fenomeno per cui, l’ossigeno può essere introdotto all'interno di una persona anche se questa è apneica. All'interno dei polmoni si crea uno spazio in cui viene immagazzinato più ossigeno rispetto all'anidride carbonica. Essa viene rilasciata per cui l’apnea prolungata non comporta gravi conseguenze.
L’immersione è una buona ginnastica per l training mentale e l'apnea. In particolare consente di migliorare la tolleranza all’apnea, come dimostrato dai migliori apneisti che riescono a trattenere il fiato anche per otto minuti. Ciò che permette di trattenere il respiro più a lungo è la diminuzione del tasso di anidride carbonica nel sangue e nei polmoni.
Al contrario molti credono che ciò che consente di rimanere in apnea più a lungo sia un aumento dell’ossigeno nel sangue. Per questo motivo molti ricorrono iperventilazione per restare in apnea più a lungo. Non considerando il rischio di rimanere senza ossigeno mentre si è sott'acqua con la conseguente perdita dei sensi e nella peggiore delle ipotesi morte per annegamento.
Gli Operatori del benessere di www.hotelbenessere.it
Musicoterapia
La musicoterapia è una tecnica che si basa sull'utilizzo della musica come mezzo di comunicazione a scopo terapeutico, riabilitativo ed educativo. La musicoterapia è fonte di benessere e salute per l’organismo umano sia a livello fisico che mentale.
Perché la musicoterapia è così profondamente benefica per l’organismo umano?
Come succede per l’acqua la nostra reazione nei confronti della musica è frutto di ciò che noi viviamo mentre siamo nel grembo materno in quanto già durante i 9 mesi di gestazione veniamo a contatto con dei suoni che andranno poi a formare il cosiddetto “ Io Sonoro ".
Possiamo distinguere vari approcci alla musicoterapia: pedagogico , psicoacustica e psicoterapico.
L’approccio psicoterapico è il tipo di musicoterapia più tradizionale . Attraverso questo tipo di approccio i musico terapisti utilizzano il suono per aiutare i partecipanti a tirare fuori le emozione più nascoste. Per quanto riguarda invece l’approccio psicoacustica esso si basa sul principio secondo cui il nostro cervello reagisce in modo diverso a seconda della tonalità del suono e a seconda della velocità.
A questo proposito la musicoterapia ha elaborato una teoria che si può definire assoluta per cui: modo maggiore eseguito ad un tempo....
- lento dona tranquillità
- veloce dona gioia ed entusiasmo
- lento dona tristezza
- veloce dona ansia, inquietudine e preoccupazione
La sperimentazione
Questa teoria di musicoterapia trova i suoi fondamenti anche in una serie di esperimenti che prendevano in considerazione le variazioni del battito cardiaco , la respirazione , la pressione sanguigna e la reazione elettrica della pelle .
L’esperimento in particolare consisteva nel far ascoltare ad una serie di persone dei pezzi che secondo la teoria dovevano produrre gli effetti sopracitati . Il risultato confermò la teoria . Le diverse “cavie”, a parità di brano ascoltato , provavano le stesse sensazioni . Ad esempio si è verificato un aumento della sudorazione in tutti i soggetti nel caso dell’ascolto dei brani che in base alla teoria si classificavano come paurosi.
Questa è una dimostrazione del fatto che la musica ha effetti sull'organismo umano che sono indipendenti dal carattere o dalla personalità di un individuo.
Affinché la musicoterapia fornisca i risultati desiderati è importante imparare ad ascoltare la musica. Quindi una corretta musicoterapia richiede che la musica sia ascoltata innanzitutto in perfetto silenzio senza rumori circostanti che potrebbero disturbare la nostra concentrazione . Altra cosa importante è la postura del corpo che deve essere tale da favorire il totale rilassamento . È importante inoltre tenere gli occhi chiusi; questo renderà più semplice l’ascolto del proprio interiore .
Nella musicoterapia la comunicazione avviene con i suoni e con la musica non con le parole.
Abbiamo già affermato che la musicoterapia ha effetti benefici sia a livello fisico che psicologico . Questo spiega perché la muiscoterapia sia ampiamente utilizzata negli istituti di igiene mentale . Ancora più efficace è la musicoterapia associata a movimenti e massaggi in acqua, in quanto ai benefici della musicoterapia si sommano quelli dell'acqua relax.
Una seduta dura solitamente un’ora e può essere individuale o di gruppo . La sessione si apre con lo studio da parte del musico terapista delle caratteristiche del soggetto che ha in cura per capire quale sarà il tipo di musica in grado di apportare benefici al suo stato fisico o mentale . In seguito il paziente potrà suonare oppure ascoltare dei brani musicali che hanno lo scopo di rilassare .
In ogni caso la durata della lezione di musicoterapia e la periodicità delle sedute dipendono dal soggetto che deve seguire la cura.
Per concludere si può dire che è stato largamente dimostrato che la musicoterapia è estremamente benefica soprattutto per gli anziani, in particolare quelli che vivono nelle case di riposo in quanto psicologicamente più deboli , per curare malattie causate da traumi cerebrali per le donne in gravidanza in quanto dona un senso di profondo rilassamento , per aiutare gli affetti dal morbo di Alzheimer e per curare le dipendenze.
Rieducazione funzionale
Riapprendere i movimenti con l'Acqua
La rieducazione funzionale in acqua al giorno d’oggi rappresenta un supporto alle terapie riabilitative e alla fisioterapia. Infatti, ha lo scopo di porre rimedio ad eventuali limitazioni funzionali dell’organismo permettendogli di adattarsi in modo adeguato agli stimoli provenienti dall'ambiente esterno ed interno al corpo umano.
In piscina ormai è ampiamente utilizzata in quanto l’acqua è considerata un elemento fondamentale che favorisce il recupero motorio e porta effetti benefici anche a livello psicologico. In acqua può essere praticata sia prima di un intervento chirurgico al fine di prevenire il sorgere di traumi, sia dopo come terapia di recupero.
Nell'ambito delle terapie termali utili per la rieducazione funzionale l' idrokinesiterapia ricopre un ruolo rilevante. Ci si immerge in una piscina, la cui acqua raggiunge una temperatura di circa 33° C. L'immersione fa sì che il peso del corpo si riduca del 90 % rendendo quindi i movimenti molto più facili e leggeri.
I vantaggi della rieducazione funzionale in acqua
La parziale assenza di gravità in acqua rende più efficace la terapia della rieducazione funzionale prevenendo i traumi tipici della rieducazione funzionale a terra. In acqua inoltre consente di effettuare movimenti che a terra non sarebbero possibili. Mentre si effettua il corpo beneficia del massaggio rilassante e distensivo dell’acqua. Infine la rieducazione funzionale in acqua mette il paziente nelle condizioni di percepire maggiormente la differenza tra l’ arto sano e l’arto malato e di concentrarsi su quest’ultimo evitando che l’arto sano subisca traumi nel tentativo di compensare la mancanza di funzionalità da parte dell’arto malato.
Infine possiamo confermare che in acqua rappresenta la possibilità di fare attività motoria anche subito dopo un infortunio favorendo il mantenimento della forma fisica ed evitando le conseguenze di un periodo prolungato di sedentarietà e inattività.
Quando si ricorre alla rieducazione funzionale
Si ricorre alla rieducazione funzionale soprattutto nei seguenti campi:
- malformazioni
- paralisi cerebrali infantili
- traumatologia
- obesità
- insufficienza vascolare: in questo caso idrokinesiterapia si pratica in un punto specifico della piscina in cui la temperatura dell'acqua non supera i 27 ° C.
Rieducazione funzionale: il Poliambulatorio Physios S.r.l.
A proposito di rieducazione funzionale merita di essere citato il Poliambulatorio Privato Physios S.r.L, a Rovereto sul Secchia, in provincia di Modena.
Questo centro, oltre alla già citata idrokinesiterapia, offre una vasta gamma di altri servizi tra cui ricordiamo:
- Chirurgia ortopedica, oculistica, ginecologica e ostetrica, vascolare
- Ambulatorio ecografico
- Ambulatorio fisioterapico in cui si effettuano i seguenti trattamenti: Radar Terapia, Massoterapia Segmentale e totale, Infrarossi, , Bacinelle galvaniche, Laserterapia, Pressoterapia, Magnetoterapia, Ionoforesi Linfodrenaggio manuale ed elettrico, Paraffinoterapia, Terapia del dolore, Rieducazione motoria funzionale, Kinesiterapia, Elettroterapia normale.
Preparazione atletica
Ritrovare la forma in piscina con una buona preparazione atletica
Il capitolo preparazione atletica contiene le istruzioni da seguire per prepararsi al meglio prima di intraprendere un’attività sportiva e per evitare il rischio di imbattersi in infortuni o traumi, che sono piuttosto frequenti quando si pratica uno sport.
Non può essere ritenuta come un vero e proprio sport, anche se i suoi principi costituiscono il fondamento dell’attività sportiva. La preparazione atletica è di importanza estrema in quanto pone come presupposto l’analisi dettagliata dell’attività sportiva permettendo all'atleta di preparare l’organismo in modo adeguato. Questo spiega perché ad ogni sport corrisponde una preparazione atletica differente.
La preparazione atletica consente inoltre di apportare eventuali correzioni o miglioramenti alla tecnica laddove fosse necessario.
Non sottovalutare la preparazione atletica
La preparazione atletica è obbligatoria prima di partecipare a una competizione a livello agonistico in quanto non solo consente di migliorare le prestazioni ma previene anche quei problemi che qualsiasi sportivo rischia di incontrare durante un allenamento o una gara.
La preparazione atletica è preferibile inoltre prima di riprendere un’attività sportiva dopo un lungo periodo di inoperosità. Nel nuoto, una preparazione atletica efficace, richiede l’individuazione di un tipo di lavoro che si adatti alle caratteristiche fisiche del nuotatore.
Per portare il livello di prestazione a buoni risultati è importante che la preparazione atletica rispetti le seguenti tappe:
- esercizi specifici per braccia e gambe
- esercizi per lo sviluppo della forza. Questi esercizi prevedono l’utilizzo di pesi che permettono di avere un migliore controllo sul corpo, favoriscono la sincronizzazione dei movimenti e intanto fanno sì che l’atleta cominci ad assorbire i carichi
- esercizi per il potenziamento dei muscoli tenendo conto però dello stile che si dovrà praticare e della distanza di gara, in quanto sono i due elementi che stabiliscono se bisogna allenare più gli arti inferiori piuttosto che gli arti superiori, il tipo di tecnica da adottare…
- Esercizi per il miglioramento del tuffo e delle virate
E’ importante ricordare che una buona prestazione fisica non è determinata solo da una corretta preparazione, ma anche da una alimentazione sana e regolare.
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Rimanere giovani con Acqua Restore
Il fatto che l’acqua costituisca un elemento vitale per il nostro organismo spiega perché possa essere considerato come il segreto dell’eterna giovinezza.
L’attività sportiva in acqua è inoltre particolarmente adatta per le persone della terza età in quanto non ha controindicazioni anche se prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva sarebbe meglio sottoporsi ad una visita medica per verificare eventuali patologie cardiache o respiratorie.
È scientificamente provato che una regolare attività fisica comporta dei benefici alle persone di una certa età in quanto:
- migliora il generale stato di salute fisico e mentale della persona
- migliora il funzionamento dell’apparato cardio-vascolare e rafforza il tessuto muscolare
- diminuisce il rischio di incontrare alcune patologie tipiche dell’età avanzata
- aiuta a mantenere la propria autosufficienza
- combatte l’insonnia
- favorisce il rilassamento
- consente di rivestire un ruolo più attivo nella società
Il nuoto in particolare rallenta notevolmente il processo di invecchiamento della pelle e rappresenta un momento di svago per le persone di una certa età. Lo sport in acqua è più adatto per le persone anziane rispetto a qualsiasi altro sport in quanto la parziale resistenza dell’acqua rende i movimenti meno bruschi e di conseguenza evita che risultino dannosi per il corpo.
