Acqua dance
Acqua dance, la gioia del ballo e del divertimento in acqua
Acqua dance, può essere considerato come il successore di acquagym.
Importata dal Nord Europa, si sta diffondendo molto rapidamente anche dalle nostre parti. Essa associa il divertimento alla possibilità di mantenere in forma il proprio fisico. Pertanto ha riscosso un grande successo sia nei giovani che nelle persone un po’ più adulte.
Durante l'attività si balla al ritmo di musica hip hop, dance o latino americana e senza neanche rendersene conto si effettuano degli esercizi utili a mantenere atletico il proprio corpo. Può essere praticata in piscina o, se siete in vacanza, anche al mare.
Come tutte le altre attività di acqua fitness anche l’acqua dance gode delle caratteristiche dell’acqua per differenziarsi da qualsiasi altra attività di danza o ginnastica svolta a terra. La presenza dell’acqua consente alle articolazioni di muoversi in modo più sciolto e coordinato. La parziale neutralizzazione della gravità permette di eseguire movimenti aerobici che sarebbero impossibili se svolti a terra. La resistenza esercitata dall'acqua inoltre si oppone al lavoro dei muscoli anche quando questi sono a riposo garantendo quindi esiti nettamente più soddisfacenti rispetto alla normale ginnastica.
E' l’attività fisica ideale per chi non ama sudare e si può svolgere con o senza attrezzi.
Per poter ottenere buoni risultati è consigliabile eseguire l’acqua dance in acqua alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti perché in questo modo è possibile far lavorare tutti i muscoli. Anche quelli di cui si ignora l’esistenza. È importante, inoltre, accompagnare, ad una frequenza regolare delle lezioni di acqua dance, una corretta alimentazione.
Effetti positivi dell'acqua dance
Un regolare attività dona in poco tempo tonicità e maggiore flessibilità ai muscoli.
Gli esercizi permettono di bruciare molte calorie evitando di compiere sforzi esagerati in quanto è lo stesso massaggio esercitato dall'acqua durante i movimenti a favorire l’eliminazione dei grassi in eccesso.
Come qualsiasi altra attività di acqua fitness anche l’acqua dance favorisce una migliore circolazione del sangue e potenzia la funzionalità dell’apparato respiratorio.
Inoltre, il fatto di trovarsi in acqua limita la sudorazione e l’affaticamento con conseguenti prestazioni migliori. L’acqua dance riduce le pressioni sulla colonna vertebrale e il rischio di traumi e blocchi alle articolazioni .
Per ultimo, ma non meno rilevante è il risultato di una ricerca inglese secondo cui l’acqua, essendo l’elemento con cui ci sentiamo più a nostro agio, consente di percepire meglio il proprio corpo sollevandolo da qualsiasi tipo di ansia o paura.
Controindicazioni
Non ha particolari controindicazioni. È adatta a tutti, anche a chi non sa nuotare. È comunque consigliabile sottoporsi ad una visita medica prima di partecipare alle lezioni di acqua dance per attestare l’effettiva attitudine.
Acqua Fitness
Cos'è l’acqua fitness
Acqua fitness è il termine che si usa per definire l’insieme delle attività motorie praticate in acqua.
L'acqua fitness ai fini riabilitativi, sportivi e terapeutici garantisce il benessere psico-fisico dell’essere umano.
L’acqua fitness va incontro alle esigenze di ogni persona. Chiunque può dedicare una parte del suo tempo all'acqua fitness: da chi non sa nuotare, a chi ormai è nella terza età, dalle donne in gravidanza a chi è affetto da handicap, da chi si ormai si annoia a nuotare solamente e preferisce qualcosa di più stimolante e divertente.
I numeri dell'acqua fitness
L’acqua fitness è in perenne aumento. Ogni anno sempre più strutture e piscine si dotano di tutto ciò che è necessario per poter svolgere acqua fitness. Il numero di persone che si iscrivono ai corsi di acqua fitness si moltiplica e si arricchisce di qualche innovativa disciplina o tendenza.
Gli stessi medici preferiscono prescrivere l’acqua fitness in sostituzione ai medicinali.
Acqua Gym Acqua Spinning Acqua Dance Acqua Step
Gli esercizi da praticare
Gli esercizi di acqua fitness sono approssimativamente gli stessi della ginnastica in palestra. La differenza che i primi avvengono ad un ritmo molto più lento a causa della resistenza dell’acqua. L’acqua fitness sfrutta la parziale assenza di gravità in acqua che annulla il peso del corpo, evitando così il sorgere dei cosiddetti “traumi da carico”. Traumi causati dal peso in una qualsiasi attività motoria a terra. La pressione e la resistenza esercitati dall'acqua durante l'acqua fitness, inoltre, richiedono un maggiore utilizzo dei muscoli. Ecco perché un esercizio svolto in acqua ha una efficacia 10/12 volte superiore ad un esercizio svolto a terra.
Per ottenere risultati più efficaci e per rendere anche più vivace l’attività motoria, l’acqua fitness si avvale dell’aiuto di attrezzature create appositamente per resistere alla permanenza in acqua e che consentono di eseguire esercizi che altrimenti sarebbero improponibili.
La maggior parte delle attività di acqua fitness si avvale dell’aiuto di una base musicale che contribuisce a rendere più frizzanti le sedute.
Le più diffuse attività di acqua fitness
A seconda dell’attrezzo utilizzato si possono distinguere diversi rami dell’acqua fitness:
Acquagym: è come la ginnastica in acqua normale. Ciò che contraddistingue l’acquagym dalla normale ginnastica in acqua è la musica che aiuta a scandire il ritmo dei movimenti.
Acqua Step: è un’attività prevalentemente a carattere coreografico che prevede l’utilizzo dello step (letteralmente scalino) posto sul fondo della vasca.
Acqua Spinning o Idrospinning: l’attrezzo protagonista di questo tipo di attività è la idrobike, una normale cyclette fatta interamente di acciaio inox e creata appositamente per resistere all'acqua.
Acqua Dance: si balla a ritmo di musica latino americana, hip hop e dance al fine di tonificare e rassodare il tessuto muscolare e di perdere grassi.
Acqua Aerobic: definita così in quanto richiama la tradizionale aerobica svolta in palestra che prevede spostamenti coreografici attraverso l’esecuzione di esercizi ginnici o danzati.
Molte attività di acqua fitness avvengono mantenendo la postura del corpo in verticale e hanno una durata che oscilla tra i 30 e i 50 minuti.
I benefici dell’acqua fitness
L’acqua fitness mostra i suoi effetti benefici soprattutto al livello di tono muscolare e di articolazioni. E ancora:
- contribuisce al potenziamento della forza e della resistenza fisica
- migliora il funzionamento della circolazione e dell’apparato respiratorio
- agisce a livello estetico in quanto combatte i cuscinetti di grasso e gli inestetismi della cellulite
- riduce il rischio di traumi
- combatte stress e stanchezza fisica donando benessere e relax
Acqua fitness: precauzioni
Prima di svolgere qualsiasi attività di acqua fitness è opportuno sottoporsi a visita medica per accertarsi di essere idonei a praticare l’attività e in caso di problemi fisici per valutare quale possa essere l’attività di acqua fitness più indicata.
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Moon Walker - Sci di fondo Nordic Walking
l Moon Walker è un'attrezzatura acquatica che ha come target la simulazione del Nordic Walking, in questo caso in forma acquatica. Permette di camminare in sospensione nell'acqua e schiude orizzonti motori e emozionali in piscina, che non sono paragonabili a nessuna sensazione che il fluido possa altrimenti farvi vivere. Il Moon Walker o Sci di Fondo è un'attrezzatura per piscina ideale per il training individuale autogestito. Anche per classi coordinate da insegnanti preparati nell'ambito del circuit come stazione di carico o al contrario, di recupero nella riabilitazione e nella preparazione atletica e cardiovascolare. Può risultare difficile da credere e da concepire che quest'attrezzatura da piscina possa raggiungere tutti gli obbiettivi precedentemente descritti. Vi assicuriamo che chi lo ha sperimentato, non ha saputo resistere al suo potenziale.
Caratteristiche Tecniche del Moon Walker
Il Moon Walker è un'attrezzo che si adatta ad ogni tipologia di piscina. Non necessita di manutenzione essendo realizzato in acciaio Inox e in alcune sue parti quali le impugnature in materiale plastico anti sdrucciolo fondamentale per avere una buona presa in acqua. Ha la caratteristica di non essere assolutamente ingombrante, infatti, le sue misure sono appena:
- 112 x 85 x 145 cm Ingombro (aperto)
- 57 x 85 x 157 cm Ingombro (chiuso)
- altezza dell'acqua in piscina 100 - 140 cm
- Peso appena 26Kg
I vantaggi che otterrete dall'acquisto saranno molteplici. Potrete abilitare la vostra piscina alla ginnastica acquatica prima di tutto, inoltre potrete fare fisioterapia e ginnastica cardiovascolare, il tutto a vantaggio del vostro cliente che sarà più soddisfatto. La ginnastica effettuata attraverso il Moon Walker è meno faticosa e stressante. Quindi più piacevole, nonché l'effetto dell'acqua apporta un effetto rassodante della pelle e l'eliminazione dello strato adiposo.
